geeniのブログ

みなさまの生活にちょっとした成長を与えられるようなブログを目指しております。

亜鉛やマルチビタミン・ミネラル、サプリで飲んでるけど...どうなの?

最近体調が崩れないgeeniです。
高校時代では、運動もしてたけど風邪は引いていました。
でも最近はバリバリ元気なんです。
最近ずっと続けていることで、亜鉛マルチビタミン・ミネラルを摂取してるからかもしれないです!

良いこと・変わったこと

亜鉛は味覚や生殖機能の改善などで知られていると思いますが、免疫力の向上などもするそうです。

またカルシウムと同時に取得されると骨密度も上がり、どの年齢の方も必須となります。

またマルチビタミン・ミネラルでは、ビタミンA、B12、C、D、E、葉酸など

ミネラルでは、鉄分や亜鉛、銅、マンガン、クロム、カルシウムなど複数のミネラルが含まれているため、免疫力向上に期待されるものが多いです。

まずは3ヶ月間ぐらい試してみてください。

私は、基本的には、風邪を引いてないですが、少し体調が悪くなった時でも次の日の朝には治っていることが多いです。

過去には、2~3日は引きずっていたのですが。

注意すべきこと

普段はあまり注意していないですが、過剰摂取による副作用も気をつける必要があるため、牡蠣などを食べる際はお気をつけください。亜鉛の過剰摂取になるかもしれません。 

亜鉛の摂取量は、厚生労働省が定めている食事摂取基準を参考にして飲むようにしてますので皆さんも参考にしてみてください。

亜鉛 | 海外の情報 | 医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業

また、マルチビタミン・ミネラルでは基本的には副作用はないですが、安全な摂取量を超えないように注意が必要です。

特に鉄分やビタミンAの過剰摂取に注意してください。

男性は1日の鉄分の摂取量を18mgを超えると、肝臓や心臓などの組織や臓器にたまってしまい、その組織や臓器を損傷させるそうです。

また6歳児未満も鉄分サプリメントは6歳未満の小児の中毒を起こす主要な原因であるため、危険だそうです。

 

www.ejim.ncgg.go.jp

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おすすめ

私が飲んでる亜鉛マルチビタミン・ミネラルは下のリンクの商品です。
飲むタイミングは就寝前に飲んでますよ。

運動中や筋トレ中でしたら、ドリンクタイプのマルチビタミンも摂取しています。

亜鉛
飲みやすさ:★★★★☆
マルチビタミン
飲みやすさ:★★★☆☆

1日目のマルチビタミン

飲みやすさ:★★★★★ 

 


 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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結論

栄養不足や免疫力向上を期待したい人は、試してみてください。


あくまで私が得られた効果ですので、自己責任で皆様ご参考にしてください。