geeniのブログ

みなさまの生活にちょっとした成長を与えられるようなブログを目指しております。

ダイエットするなら先ずはクランチを!

(1-2分で読める記事になっております)

こんばんは

geeniです。

今日は簡単に出来るダイエットです。

時間もそんなにとらないのでおススメです。

 

概要

簡単なダイエットは腹筋ですが、クランチという腹筋をやっていただきます。

 

 

方法

1.膝を90度に曲げた状態の腹筋を行い体勢になります。

2.手を頭の後ろ、またキツイ方はお腹に乗せてください。

3.おへそが見える位置まで腹筋をします。

4.15-20回、20-30秒ほど休憩を1セットとして3セット行います。

 

まとめ 

先ずはダイエットをしたい方は簡単なクランチから始めてください。

ちょっと行っただけでお腹の筋肉が使われている感じがあることがわかります。

個人差はあると思いますが、3-4週間から段々と結果が出てくると思いますよ!

 

今日はここまでです!